[...] przez usera Junior__23 ) polecam sie z nimi zapoznać i naprostować pogląd na metodyke budowy wyskoku Żeby nie było, że jestem gołosłowny - grałem w kosza przed kontuzją W wieku 18/19lat przy wadze 100kg przy wzroscie 186cm dosiężny (blok) był 3.20 (80cm) naskok (atak) przekraczal 3.30m (>90cm) Trenowałem wyskok 2 lata wg podstawowych zasad.
[...] brak masy i kształu-bo wymiar jest ale też jest i wzrost)-trzeba się przyłożyc dotreningów-3 serie na początku i 3 serie na koniec treningu dużą zmienią do kolejnego lata :) A dlaczego warto robić,szczególnie przy twoim wzroście ? Ochrania to serce przed przemęczeniem-jest wtedy działająca pompa mięśniowa nóg-dużo to daje przy pracy [...]
Dziękuję za miłe słowo. Tak poważnie trenuję ok roku. Wcześniej za malolata trenowalem z dwa lata ze starszym braszka. Ten miał gen do tego sportu. Hehe ale gdy zginął w wypadku praktycznie 7 lat nie mogłem jakoś trenować. 3,4 miesiące w roku i powrót do mniej sportowego życia. I gdy zobaczyłem zdjęcia z wakacji to 1to pomyślałem, że to ostatni [...]
[...] od 6 roku zycia , do 7 klasy trenowalem na basenie i zolty czepek zdalbym juz pewnie w 6 klasie podstawowki (zreszta tak jak wiekszosc trenujacych) Przez trzy ostatnie lata jezdzilem do chorwacji glownie w celu ponurkowania na bezdechu razem z ojcem . Bylem na dwoch takich dosc sporych rejsach na wyspach kornati i w fiordzie na istrii . Na [...]
[...] wartosc merytoryczna tego tematu ktory stal sie spamem oraz dla swoich fanek (fanów nie chce )zrobilem zdjecie gardla http://img530.imageshack.us/img530/9673/cosq.jpg widac w sumie ze cos ino nie tak z tym jednym migdalkiem jakis taki jest na sterydach a nie biore juz 2 lata Czy ja umre? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-31 18:13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych na barkach ? 3. Tak jak pisałem wcześniej Tomek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych na barkach ? - przysiady na barkach sa duzo [...]
to ja Ci powiem na świerzo bo robiłem przepuklinę 2 lata temu 1. Zabieg to z reguły rutyna dla chirurga, dobrze jeśli trafisz na takiego , który założy Ci siatkę oprócz standardowego szycia ( teraz to chyba już norma ale pewnie nie wszędzie ). Siatka zrasta się z rozcięgnami i powięziami i zapewnia większą stabilizację. 2. Po zabiegu leżysz 3-5 [...]
[...] solo dawno temu 8. TRENING: crossfit ciężki 3 x w tyg + 1 typowo izolacyjny na maszynach fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: koło <15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]
[...] Ściskacz 40kg 25x 9: Unoszenie sztangielek na boki 20x 10: Rowerek 40x 11: Wiszenie na drążku tak przez 45sek. Takie 4 serie, aby ponieść poziom hormonu wzrostu, który pomaga w rzeźbieniu ciała i w spalaniu tłuszczu, może bym jeszcze coś urósł bo przez 2 lata max 3cm skoczyłem %-) Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2014-12-14 12:58:03
Hej, 4 lata cwiczy, ja bym zostawil tak jak napisal diablos666, biceps tez. Tylko bym dodal cwiczenie na klate, po 4 latach 3 cwiczenia na klate to za malo moim zdaniem...to samo z nogami tez bym dodal cwiczenie tym bardziej ze nogi sa zbudowane z wlokien wytrzymalosciowych(sa w ciaglej pracy) to trzeba je dobrze przetrenowac Zmieniony przez - [...]
[...] Deyna, potrafiła zdobywać bramki bezpośrednio z rzutów rożnych. Niewątpliwie klub z Sosnowca jest najbardziej zasłużonym polskim klubem. Chociaż przez ostatnie trzy lata to AZS Wrocław wiedzie prym to i tak sukcesów dziewczynom z Czarnych nikt nie odbierze! Niewątpliwie największy wzrost popularności żeńskiej odmiany tego sportu [...]
[...] szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać masy 6) Od [...]
2 lata 3 cykle niby dopięta dieta i takie wymiary? im dłużej czytam tematy w tym dziale, tym bardziej widzę że w 90% przypadków koksy nie dają żadnych efektów.
[...] również inne partie ciała- nasz organizm jest zbudowany tak, że w danym ćwiczeniu jak na przykład wyciskanie, biorą udział również inne mięśnie oprócz klatki.Ćwiczysz dwa lata, więc już orientacyjnie wiesz mniej więcej co dla Ciebie lepsze i co lepiej działa, poza tym jak ktoś napisał nie ma sztywno ustalonych reguł, a jedynie wskazówki codo [...]
no ja niewiem ja tam nie biore ok 2 lata temu tam śmigałem to było po 4 ale oni przeważnie na polowki gonia po 2 i nawet sie oplacalo bo za 2dyszki masz ok 5kulek a u mnie w miescinie to za 3 jest 5kulek niestety:/
[...] bakterie odpowiedzialne za ich powstawanie. Należy stosować na noc, ale w razie mocnego trądziku zalecane jest stosowanie dwa razy dziennie. Wg mnie jego cena (na allegro 2 lata temu kosztował około 200 zł ten zestaw) jest zupełnie nieadekwatna do jakości, bo 120 ml żelu do mycia twarzy to bardzo mało. Poza tym ten żel do mycia twarzy to mini [...]
w dążeniu do formy
